Силовая тренировка для кистей и предплечий.

16 мая 2016
Для бойца весьма важным является систематическое укрепление кисти и предплечья. Даже если наносить удары только сжатым кулаком — необходимы крепкие запястья, чтобы не было травм при сильном ударе по твердому объекту (жесткий мешок или лоб). Не говоря уже о захватах в борьбе, болевых приемах на...

Развиваем силовую выносливость.

11 мая 2016
Для бойца любого вида единоборства важна силовая выносливость. Лучший способ ее развивать — упражнения, когда надо выполнить как можно большее количество упражнений за ограниченное время. Расскажу о тех, которые считаю наиболее эффективными: 1. Удары по мешку с гантелями 0.5 — 1 кг в руках. Бить...

Ножевой бой: выбор макета.

10 мая 2016
У многих бойцов, осваивающих ножевой бой (далее НБ), возникает вопрос, какие макеты использовать для тренировки. Несколько мыслей из собственного опыта. Мы начинали занятия НБ с макетов из резины. Все участники нашей группы уже имели опыт в различных единоборствах, в том числе и соревновательный, ударов не боялись, потому...

Психологическая подготовка бойца.

6 мая 2016
В любом виде единоборств подготовка бойца имеет несколько составляющих: общефизическая подготовка (ОФП), в первую очередь общая выносливость, скоростная и силовая выносливость, техническая подготовка, то есть владение ударами и приемами (под владением подразумевается умение применять их при активном противодействии противника), и психологическая подготовка (готовность действовать в...