Для бойца любого вида единоборства важна силовая выносливость. Лучший способ ее развивать — упражнения, когда надо выполнить как можно большее количество упражнений за ограниченное время.

Расскажу о тех, которые считаю наиболее эффективными:

1. Удары по мешку с гантелями 0.5 — 1 кг в руках. Бить раундами по 1 минуте, цель — темп 4 удара в секунду.
2. Подтягивание на время. Задача — за 30 мин. сделать наибольшее количество раз за любое количество подходов и повторений. Цель — 300 раз за 30 мин.
3. Отжимание на время. Задача — 500 раз за 15 мин или 1000 за 30 мин.

          

Последнее упражнение полезно в командировках и поездках, когда нет возможности заниматься в зале, так как за 15-30 минут позволяет получить серьезную нагрузку.
4.В наше время это называлось круговой тренировкой, сейчас кроссфит.  1.5КМ на беговой дорожке, 300 приседаний, 100 подтягиваний и 200 отжиманий. Стремитесь сделать за 37 мин., нормально, если до 40 мин.